Kocouří cviky – Cvičení O-A metodou® – Cvičení pro správnou chůzi

O-A metoda® je zdravotní cvičení české provenience. Důrazem na uvolněnost při pohybu a jeho kvalitu se liší od směrů, které se zaměřují hlavně na posílení svalstva, držení těla a stabilizaci tzv. středu těla a kondici bez toho, aby se nejprve zajistilo, že pohyb bude probíhat správně.

S přibývajícím věkem tělo tuhne a sesedá. Proto je tak důležité vědět, jak se tomu dá předejít, udržet dobře pohyblivou kostru a a pružnou páteř. A v tom nám mohou pomoci jen nohy. Při pohybu ve stoji vytlačují tělo vzhůru a odlehčují všem částem vzpřímené postavy od vlastní váhy. Pokud umíme chodit správně, dochází k tomu při každém kroku.

K pohybu neoddělitelně patří jeho přirozený rytmus. Naším pomocníkem se díky němu stává setrvačnost, odstředivá síla a gravitace. Proto ve cvičení O-A metodou® učíme své cvičence, jak správně zahájit pohyb a pomáháme jim zbavit se při něm chyb, jichž si většinou nejsou ani vědomi. Jejich držení těla je pro nás důležitý diagnostický ukazatel, z něhož poznáme, která část těla je přetížená nebo naopak nepracuje, vůbec nebo chybně. Při cvičení vycházíme tedy vždy z toho, co na sobě potřebují zlepšit jednotliví lidé, a cviky volíme podle toho.

Nezapomínáme ani na mozek a centrální funkce, jejichž prostřednictvím řídí organismus. Jaký je jejich význam, poznáte už jejich názvu:

• posturální funkce řídí vzpřímenost nejen v klidovém stoji, ale zejména při pohybu,
• posturální funkce je proto provázaná s funkcí rovnovážnou a společně vytvářejí záchytnou síť pro funkci hybnou,
• hybná funkce spouští požadovaný pohyb.

Všechny 3 společně se jakoby slévají ve funkci koordinační.

Ve zdravotním cvičení nejde o metání kozelců, ale nácvik správného provedení jednoduchých pohybů, z nichž se skládají ty složitější v každodenním pohybu. Správně provedený pohyb je pojistka proti zdravotním potížím a lék na ně, když už nás něco trápí.

Cvičením O-A metodou® získáte ZÁKLAD ZDRAVÉHO POHYBU. Tvoří ho Pohyb ve stoji, Pohyb vsedě a Správná chůze. Společně formují správné držení těla, k němuž musí správně provedeným pohybem dospívat postupně každý sám v souladu s tím, co pro jeho zlepšení potřebuje právě on. Právě to umožňují dva základní momenty O-A metody®: 1. OSCILAČNÍ, který uvolňuje vše, co je v těle ztuhlé, a 2. ANTIGRAVITAČNÍ IMPULZY, které při pohybu ve stoji posilují hluboké svaly v podélné ose těla od nohou až k hlavě. Díky jejich společnému působení při cvičení se O-A metoda® vyvinula ve CVIČENÍ PRO SPRÁVNOU CHŮZI. Odstraňuje překážky kloubního, svalového a koordinačního rázu, které brání tomu chodit správně.

Populární název cvičení O-A metodou® – Kocouří cviky – připomíná pružnost, uvolněnost a plynulost, které čiší z pohybu koček a dalších kočkovitých šelem. Právě tyto vlastnosti, které rozvíjí i cvičení O-A metodou®, jim umožňují pohybovat se též velmi energicky a podávat mimořádné fyzické výkony.

Pokud s námi souhlasíte, že to opravdu důležité je pohyb, protože nám umožňuje chodit a formuje držení těla, chcete si jedno i druhé zlepšit a své zdravotní potíží, odsunout do říše zapomnění, můžete využít těchto možností:

1. Pravidelné lekce cvičení O-A metodou® v Praze a Roztokách u Prahy.
2. On-line kurzu Základ zdravého pohyb.
3. Workshopů Tajemství správné chůze.
4. DVD se cvičením O-A metodou® k procvičení celého těla: Kocouří cviky 1 a 2, Pohyb vsedě a Chůze jako z partesu.
5. Videoknihovny se 20 hodinovými on-line lekcemi trojí obtížnosti: Bolesti zad, Fitsenioři, Posturální trénink.